Vitamin D ist für viele lebenswichtige Funktionen in unserem Körper verantwortlich. Es spielt eine wichtige Rolle für unser Immunsystem und sorgt für starke Knochen. Ein Mangel an Vitamin D verläuft häufig symptomlos und ist deshalb für die Gesundheit sehr gefährlich. 

Vitamin D gehört zu der Gruppe der fettlöslichen Vitamine und ist in Lebensmitteln nur spärlich vertreten. Um den Tagesbedarf eines Erwachsenen über die Ernährung abzudecken, müsste man jeden Morgen zum Frühstück einen sauren Hering mit einem Viertel Glas Lebertran trinken oder täglich vier bis acht Kilo Butter essen. Gut, dass es die Sonne gibt, die die Bildung von Vitamin D über die Haut durch UVB-Sonneneinstrahlung ermöglicht – allerdings nur in den Sommermonaten und nur wenn die Haut nicht durch Kleidung oder Sonnencreme bedeckt ist.

Vitamin-D3-Mangel Epidemie

Laut österreichischem Ernährungsbericht 2012 zählt Vitamin D zu den Risikonährstoffen. Über 80 Prozent der Erwachsenen in Österreich haben einen zu niedrigen Vitamin-D3 Spiegel und fast 95 Prozent aller Seniorinnen und Senioren. Hauptverantwortlich dafür sind die langen Winter und zu wenig Sonnenmonate in Mitteleuropa. 

Gut für Knochen

Jahrelang wurde Vitamin D nur mit Knochengesundheit in Verbindung gebracht, mittlerweile weiß man aber, dass ein Mangel an Vitamin D3 anfälliger für Infekte und Atemwegserkrankungen macht. Muskelschwäche, Schuppenflechte, chronische Niereninsuffizienz sowie Diabetes werden begünstigt, wenn Vitamin D nicht ausreichend vorhanden ist. 

Essenziell für das Immunsystem

Vitamin D ist eigentlich kein Vitamin, sondern eine Hormonvorstufe, die wichtige Prozesse steuert. Es aktiviert wichtige Immunzellen wie die Makrophagen – die Fresszellen – die Krankheitserreger im Körper zerstören und die T-Zellen, die für die Immunantwort zuständig sind. Es unterstützt die Bildung von antimikrobiellen Stoffen, die Bakterien, Viren und Pilze bekämpfen. Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel sind anfälliger für Infekte und haben schwerere Krankheitsverläufe.

Vitamin-D-Messung in der Zweihorn Apotheke

Im Frühjahr ist der beste Zeitpunkt, Vitamin D zu messen. Nach den langen Wintermonaten sieht man gut, wieviel Vitamin D man noch im Körper gespeichert hat. Ist der Spiegel zu niedrig, sollte man supplementieren.

Wir beraten sie gerne.

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