Für die einen ist der Frühling die traumhafteste Zeit des Jahres, für die anderen beginnt mit dem Erwachen der Natur ihr ganz persönlicher Albtraum. Laufende Nase, juckende Augen, kratzender Hals. 2026 soll noch dazu ein starkes Allergiejahr werden. 
Wie Sie trotzdem gut durch die Allergiesaison kommen, verraten wir Ihnen hier. 

Immunsystem stärken

"Ich empfehle allen meinen Kund:innen, die von Allergien betroffen sind, erst einmal ein gutes Multivitaminpräparat. Ein starkes und ausbalanciertes Immunsystem ist entscheidend, um Allergiesymptome zu lindern. Ein gesundes Immunsystem neigt weniger dazu, überzureagieren. Eine gute Vitamin-D-Versorgung sollte ebenfalls gegeben sein. Wir können die Werte auch in der Apotheke ermitteln", erklärt Mag. Julia Horn von der Zweihorn Apotheke in Bruck an der Mur. 
Damit sei die Basis gelegt.

"Dann gibt es noch zwei Produkte, von denen ich ebenfalls überzeugt bin: ALLERG AKUT von Metanorm und unsere Zweihorn TEM Allerg Tropfen. Beides haben wir in der Allergiesaison immer im Angebot", erklärt die Apothekerin. "Bei akuten Problemen gibt es mittlerweile gute Antihistamin Präparate, die nicht mehr müde machen, Augentropfen und Nasensprays, die pflegen und bei Symptomen unterstützen."

Tipps für Allergiker:innen

Duschen Sie sofort, nachdem Sie nach Hause kommen, und ziehen Sie sich gleich um. Vergessen Sie nicht, Ihre Haare zu waschen. 
Die pollenbelastete Kleidung sollte umgehend in den Wäschekorb wandern, der am besten weit weg von Ihrem Schlafzimmer steht. Verzichten Sie darauf, Ihre Wäsche im Freien zu trocknen, dabei sammeln sich Pollen in der Kleidung.
Wechseln Sie einmal in der Woche die Bettwäsche. Saugen Sie so oft wie möglich – am besten mit einem Staubsauger mit integriertem Pollenfilter. 
Besorgen Sie sich einen Luftreiniger.

Ernähren Sie sich histaminarm

Histaminreiches Essen kann Allergiesymptome verschlechtern. Verzichten Sie in der Allergiesaison auf konservierte Lebensmittel, geräucherten Fisch oder Wurst, reifen Käse, Fertiggerichte, Schokolade, Sojaprodukte, Nüsse, Erdbeeren, Ananas, Tomaten etc. 

Histaminarme Lebensmittel

Diese Lebensmittel können Sie ohne Bedenken in der Allergiezeit essen:

• frisches Fleisch
• frischer Fisch
• frische Eier
• Backwaren mit Natron (Backpulver)
• Kohlsorten wie Brokkoli, Grünkohl, Rotkraut und Karfiol
• Kürbisgewächse wie Gurke, Kürbis, Zucchini
• Nachtschattengewächse wie Kartoffel, Paprika
• Wurzelgemüse wie Karotten, Rote Rüben, Knollensellerie, Radieschen, Süßkartoffel,
• Zwiebel
• Obstsorten wie Melone, Mango, Apfel
• Beeren wie Heidelbeere, Johannisbeere, Brombeere, Stachelbeere, Preiselbeere
• Frischkäse, Hüttenkäse, Quark
• ungereifte Käsesorten wie Mozzarella, junger Gouda, junger Butterkäse
• pasteurisierte Milch und H-Milch
• Butter (Süßrahm), Crème fraîche, Obers

Linderung durch Hausmittel

Inhalieren Sie mit Kochsalz oder ätherischen Ölen, machen Sie Nasenspülungen. Augenmasken aus Augentrost helfen bei juckenden, brennenden Augen.
Eine Apfelessigkur wirkt entzündungshemmend und reizlindernd.
Salbei-, Melissen- oder Schafgarbentee mildern Allergiesymptome.

Wir wünschen Ihnen einen schönen Frühling mit so wenig Allergiesymptomen wie möglich.